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女人补血补气吃什么好?女人补气血吃啥?[图]

发布时间:2019-09-13 20:01:18 编辑:笔名

一般来说,女性朋友如果存在有气血不足的情况,就非常容易表现出面色不好或者是精神状态不佳的状况,所以很多女性都格外注意给自己补气补血。例如不少女性就会吃一些补气血的食物。那么女人补血补气吃什么好?女人补气血吃啥?

1、桑葚干

桑葚干中含有丰富的铁元素,外号“补血果”,有助于补血美容养颜。桑葚中含有多种营养元素和矿物质,还对头发特别有好处。但要注意的是孕妇不适合多吃。

2、紫葡萄干

紫葡萄也是非常好的补血水果。多吃葡萄可以缓解贫血,还能够改善手脚冰凉,腰疼的状况。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃,还可以摄入葡萄皮中的营养物质。

3、黑枣干

黑枣干是一种补血佳品,黑枣干中含有丰富的维生素C,可以促进人体对于铁离子的吸收。黑枣干不仅可以治疗贫血,还对失眠、肝炎有帮助,女性尤其适合吃黑枣干补血。

4、桂圆肉

桂圆也是一种含铁丰富的水果,适合用来煲汤、煮粥,可以舒缓压力,缓解烦躁的心情,对于术后病人有很好的滋补作用。不仅适合孕妇,还适合儿童食用。

5、气血不足的原因

1.饮食不当

饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。

2.睡眠不足

长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。

3.缺乏运动

运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。会导致气血不足。

4.劳欲过度

体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。

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